خريد مجموعه مقالات آموزشي خريد مجموعه مقالات آموزشي .

خريد مجموعه مقالات آموزشي

تحقيق در مورداسترس 25 ص

تحقيق در مورداسترس 25 ص

استرس 25 ص

دانلود تحقيق در مورداسترس 25 ص

استرس 25 ص
استرس 
تحقيق و بررسي در مورد استرس
دسته بندي روانشناسي و علوم تربيتي
فرمت فايل docx
حجم فايل 16 كيلو بايت
تعداد صفحات فايل 25

تحقيق در مورد استرس 25 ص

شرح بيماري

استرس عبارت است از واكنشهاي فيزيكي ، ذهني و عاطفي كه در نتيجه تغييرات و نيازهاي زندگي فرد، تجربه مي شوند . تغييرات مي توانند بزرگ يا كوچك باشد استرس مثبت مي تواند يك انگيزش دهنده باشد در حالي كه استرس منفي مي تواند در زنان اين تغييرات و نيازها ، فرد را شكست دهد .

علايم شايع

فيزيكي: گرفتگي عضلاتي سردرد ، درد قفسه سينه ، ناراحتي معده ، اسهال يا پيوست ، افزايش ضربان قلب، دستهاي سرد و مرطوب لرز، تيك، تحريك پذيري يا بي اشتهايي ، ضعف ، احساس خستگي گيجي .

عاطفي: عصبانيت ، اعتماد به نفس پايين ، افسردگي ، بي تفاوتي ، تحريك پذيري ، ترس و پاسخهاي هراسي، اشكال در تمركز

رفتار: سوء مصرف الكل يا مواد مخدر، افزايش مصرف سيگار ، اختلاف خواب، پرخوري، كاهش حافظه و منگي .

 

 

علل

بدن در يك موقعيت پراسترس با افزايش توليد هورمونهاي خاصي جواب مي دهد كه باعث تغييرات در ضربان قلب، فشار خون ، متابوليسم مي گردد.

 

عوامل افزايش دهنده خطر

تغيير در شيوه زندگي و اختلاف در امور روزمره طبيعي شخص كه مي تواند استرس ايجاد كند. برخي از علل شايع استرس عبارتند از :

* مرگ اخير فرد مورد علاقه (همسر ، كودك ، دوست )

* از دست دادن هر چيزي كه براي فرد ارزشمند باشد.

* آسيب ها يا بيماري هاي شديد.

* اخراج شدن يا تغيير شغل

* نقل مكان كردن به يك شهر يا  استان جديد.

* مشكلات جنسي بين فرد و شريك جنسي او

* ورشكستگي مالي يا مقروض شدن شديد مثلا به خاطر خريد يك خانه جديد.

* تعارض مدام بين فرد و يكي از اعضاي خانواده ، دوست نزديك يا همكار

* خستگي دايمي ناشي از استراحت، خواب يا تفريح ناكافي

 

پيشگيري

* براي كمك ه پيشگيري از استرس منفي به آن دست از امور زندگي بپردازيد كه مي توانيد از عهده آنها برآييد.

*  از آنجا كه هميشه نمي توان جلوي استرس را گرفت روش هايي را ياد بگيريد كه براي حفاظت از سلامت ذهني و فيزيكي خود، سازگار شدن خود آموزش دهيد.

عوارض احتمالي

استرس مزمن مي تواند در بسياري از مشكلات مربوط به سلامت شامل حوادث آرتربت ، آسم ، سرطان ، سرماخوردگي ، كوليت ، ديابت ، كمردرد، مشكلات گوارشي ، اختلالات پوستي ، بيماري قلبي ، فشار خون بالا ، بي خوابي ، دردهاي عضلاني ، اختلال كاركرد جنسي رخ دهد.

درمان

آزمون هاي تشخيصي ممكن است شامل موارد زير باشند:

* مشاهه علايم توسط خود شما

* شرح حال طبي و معاينه فيزيكي به وسيله يك پزشك در صورت لزوم.

برخي از روش هايي كه به كاهش استرس كمك مي كنند:

* يك روش را ياد بگيريد و به طور منظم و در صورت امكان هر روز آن را تمرين كنيد . روش هاي بسياري وجود دارند.

* به مدت كوتاهي از هر وضعيت پر استرس كه در طول روز به آن بر مي خوريد ، دور شويد.

* يك روش سفت و شل كننده عضلات را ياد بگيريد و آن را تمرين كنيد.

* از آوردن مشكلات خود به خانه يا بستر خود داري كنيد . در پايان روز، دقايقي را به مرور تك تك تجارب كال روز اختصاص دهيد.

* تمام عواطف منفي را كه متحمل شده ايد (عصبانيت ، احساس عدم امنيت يا اضطراب ) از خود برهانيد . از كليه انرژي ها يا عواطف خوب لذت ببريد.

* در مورد كارهاي نا تمام تصميمي اتخاذ كنيد و تنش ذهني يا عضلاني را رها كنيد. ممكن است به مدت كوتاهي داروي آرامش يا ضد افسردگي مفيد باشد.

* ممكن است به مدت كوتاهي داروي آرام بخش يا ضد افسردگي مفيد باشد.

چند نكته

* يك برنامه ورزشي اتخاذ كنيد . افرادي كه در وضعيت فيزيكي خوبي به سر مي برند ، به احتمال كمتري به عوارض منفي استرس مبتلا مي شود.

* يك رژيم غذايي طبيعي و كاملا متعادل اتخاذ كنيد . مكمل هاي ويتاميني ممكن است توصيه شوند.

دانلود تحقيق در مورداسترس 25 ص


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۶ مهر ۱۳۹۶ساعت: ۰۸:۱۵:۴۴ توسط:postfile موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :